高爾夫球員的6大長壽習慣

伊森．薛爾頓(Ethan Shelton)是全世界最高齡的球友，至今仍一年下場十數次打8洞或18洞。他將在七月歡慶111歲生日。

「他過了90歲之後，每逢春天球季開始我便滿心忐忑，擔心他能否繼續下場揮桿，」他最固定的球伴、也是他七個孩子中的老么65歲喬伊說，「如今已過了20個年頭。」

理髮師出身的伊森創立薛爾頓農場和薛爾頓農夫市集，在72歲退休的時候開始打高爾夫。他在第一洞就平標準桿，從此迷上高爾夫。

「高爾夫帶給我許多歡樂，」伊森說，「不過也伴隨相當多擊球不盡理想的沮喪。我喜歡結交朋友，高爾夫是認識興趣相投的朋友的最佳管道。」

伊森的長壽和高爾夫有關係嗎？「現在看來或許有關，」他說，「高爾夫球友之所以活的比較久，或許是因為生活充滿小確幸以及學會承受小失望之故。」

伊森的猜測不非沒有道理。瑞典的研究人員利用高爾夫協會的資料對照政府死亡統計，區分高爾夫球員和非高爾夫球員在15個月研究期間的死亡狀況。結果發現高爾夫球友的死亡率只有非高爾夫球友的60%，壽命則多出大約五年。若將年齡、性別和社經地位等因素納入考量，兩個族群的差異更大。

打高爾夫有益健康、延年益壽？亦或是打高爾夫的都是健康、生活富裕之士，所以較為長壽？高爾夫可延年益壽，還是長壽的人喜歡打高爾夫？「我手頭沒有相關資料，」現年80歲的哈佛大學心理專家和長壽研究者喬治．威朗特博士(Dr. George Vaillant)說。「就逆向思考的觀點而言，就和退休一樣，你之所以停止運動是因為健康出了問題。所以健康是馬，高爾夫是車。」

上述瑞典研究人員之一的安德斯．阿赫朋(Anders Ahlbom)教授同意威朗特的看法。「我們對研究結果的解讀非常謹慎，」他說。「不過我們認為高爾夫的體力活動會是部分原因。高球好手明顯更壽，或許市因為他們更常下場揮桿。固定步行數小時對增進體適能真的很有幫助。我們相信高爾夫球友之所以較為長壽，原因之一就是步行有助於降低罹患心血管疾病機率。」

我們的研究則顯示，有半打原因導致高爾夫球友較為長壽，步行只是其中之一。茲詳述如下。

高爾夫球員的6大長壽習慣

運動

「我們清楚知道運動是健康之源，」健康長壽專家大衛．阿格斯博士(Dr. David Agus)說。「1953年的一項研究比較了倫敦公車車掌和司機的健康狀況，前者整天站著收票，後者久坐在方向盤後面，結果發現車掌罹患心臟病和癌症的比率低很多。問題是現代人都和司機一樣四體不勤。」

打高爾夫乘坐球車，買漢堡享受得來速服務，購物和社群網站讓你大門不出二門不邁。現代科技完全取代雙腿的作用。運動健身變成一項必須特定去做的活動，不再是生活的一部份。

「全世界最長壽的族群生活在薩丁尼亞山區的諾羅省，」長壽研究者丹．布特納(Dan Buettner)說，薩丁尼亞是地中海第二大島。「那裡的牧羊人最為長壽。仔細觀察牧羊人一天的活動，就會發現和高爾夫球員若合符節。他們平均一天要步行數英里，而且持續固定這種進行低密度運動。」

「我們的身體原本就適於從事各種活動，」阿格斯說。「研究顯示一天在椅子上坐五小時，等同於抽一包香煙。高爾夫是少數需要長時間活動的運動，好處多多。」

伊森絕非靠著每天坐在沙發上而活到110歲，他長期從事園藝工作和練習國標舞。兒子喬伊回憶起有一次參加國標舞活動的情景：「他從早上九點開始跳舞，一直到隔天凌晨兩點鐘都還精神奕奕。」

飲食

伊森小時候的老師羅莎．瓦戴爾(Rosa Wadell)在班上說的一段話讓他終身難忘。她說細嚼慢嚥，享受食物的滋味。「老爸一輩子奉行不輟，」喬伊說。「他的食欲很好，但總是緩慢進食，而且絕不過量。他一定在吃飽之前停止。老爸也將長壽歸功於多吃蔬菜和水果。」

伊森喜歡生鮮食物，不喜加工食品、包裝食品以及食安運動人士邁可．波蘭(Michael Pollan)所謂的「食物狀物質」。波蘭表示，關於營養和飲食的難題可用下面這個方法解決之：只吃生鮮食品、不過量、而且蔬果為主。請大家謹記在心。

飲酒

長壽的人飲酒都很有節制。不過有一派專家認為適度飲酒，例如一天一杯紅酒，會引發毒物興奮效應，反而有益健康。這派學說認為微量毒物會激發人體的生存機制，增強耐受力。同理可證，偶爾打出三柏忌反而會刺激你奮發圖強，精益求精。伊森偶爾也會小酌一杯。

「如果打完18洞之後喝一、兩杯紅酒或一杯雞尾酒，」布特納說，「可以延長一年半壽命。」

生活目標

「沖繩島的『生甲斐』是其長壽秘訣之一，」布特納說，「生甲斐的大意是讓人生值得活的事情。具有強烈生活使命感的人比缺乏使命感的人多活七、八年。高爾夫球友都對高爾夫懷抱無以熱情，這正是他們的生甲斐。」

從事自己感興趣的事情會為生命帶來挑戰和成就感。對學習新招數不感興趣的老狗老得更快。伊森興趣廣泛。他會多種玩多種樂器──鍵盤、烏克麗麗、口琴。兩年前108歲的時候還開始學習小提琴。他無師自通，每天練習。

「進行自己不擅長的事務所帶來的挑戰會激發鬥志，讓你長保年輕，」阿格斯說。「高爾夫無論對任何人都是永遠的挑戰，它的好處就在於此。」

放鬆

生活步調越快，就越要適時放鬆心情。同時保持樂觀進取的精神。「老爸從來不會沉溺在負面的情緒中，」喬伊說。

冥想、繪畫、沙灘漫步、看心理醫生都可以幫助你振奮精神。關掉電腦，睡個飽覺。和薩丁尼亞的牧羊人一樣按時睡午覺。每個星期撥出時間打高爾夫，享受一段寧靜時光。如果總是過著匆匆忙忙的生活，有可能提早抵達生命終點。

感情

有一個理論說，即使你擁有一切，但是唯有感情能給你長壽。感情來自於婚姻、家庭、社區、球隊、俱樂部、部落的歸屬感。宗教信仰也一樣。

「我們知道寂寞會使人減壽八年，」布特納說。「薩丁尼亞的牧羊人一天工作結束後，剩下來的就是社交時間。他們會和朋友小酌幾杯。固定和好友下場揮桿的人肯定不會寂寞。」

伊森熱愛朋友，接收也散播感情。他至少有130名子孫。「我們已經數不清楚了，」喬伊說。最近又有一個曾曾曾孫子誕生。

我們能活多久。「未來幹細胞和器官移植或許可以延長人類壽命，」阿格斯說。「不過目前的目標是預防疾病發生，如果能做到這一點，起碼可以活到90歲甚至100歲以上。過了這個門檻，人體便會開始自然衰竭。」而運動正是預防疾病的不二法門。

現年84歲的高球名將阿諾．帕瑪(Arnold Palmer)一直保持一顆年輕的心。最後我們詢問他的長壽秘訣。「我也不清楚，」阿諾回答說。「等我壽終正寢的時候再告訴你。」

老當益壯

最年長的高球員：伊森．薛爾頓，110歲，1903年7月10日生。最年長的男子大賽優勝者：朱利斯．包羅斯，48歲4個月又18天，1969年PGA錦標賽。最年長的PGA巡迴賽優勝者：山姆．史尼德，52歲10個月又8天，1965年Greater Greensboro公開賽。打進PGA巡迴賽前10名之最年長選手：山姆．史尼德，63歲3個月又4天，1975年B.C.公開賽並列第8名。四大賽最年長的晉級者：山姆．史尼德，67歲2個月又7天，1979年PGA錦標賽。打出與年齡相同桿數最年長球員：亞瑟．湯普森(1869-1975)，1973年打出103桿。最年長的人類：法國人珍妮．卡門(1875-1997)，122歲又164天。平均壽命最長的國家：摩納哥，89.73歲(男性：85.77歲，女性：93.69歲)。

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